小雨の降る11月、友だちと散歩していた22歳の女性が、歩道の真ん中で突然立ち止まり、自分のおでこを思いきり叩いた。友だちは、自分が何かしでかしたのかとおろおろ。彼女が気づいてしまったのは、生まれてから22年間、歩くときにお尻の筋肉をまったく使っていなかったという事実だった。
※注：投稿者は、関節が人より大きく反ったり曲がったりしやすい体質（関節の過可動性。英語圏ではハイパーモビリティと呼ばれる）だと自分では「99%そうだと思う」と書いているが、医師の診断を受けたわけではない。本文中の体の仕組みの話は、投稿者本人の体験と感覚によるもの。気になる人は整形外科や理学療法士に相談してほしい。
何をやらかした？
📌 ひざが反りやすい体質の22歳の女性が、ひざをわざと少し曲げて歩いてみたところ、とたんに太ももとお尻が筋肉痛のようにうずいた。ひざを反らせて立つクセのせいで、22年間ずっとお尻の筋肉を使わずに歩いていたらしいと気づき、「お尻がぺたんこなのは遺伝じゃなかったのか」と歩道で頭を抱えた。
事の発端
バナナのように反るひざ
投稿者は22歳の女性。ここ数年、自分は関節がゆるい体質なのではと疑っていて、今では「99%そうだと思う」という。体のあちこちが思いどおりに動かないが、とくに下半身がひどい。いちばんの悩みはひざで、立つとひざが後ろへ大きく反ってしまい、脚が「脚というより、たいていバナナに見える」ほど。そこに骨盤が後ろへ傾くクセが重なって、上半身が後ろに反り、腰から下が前に突き出たような、かなり目立つ姿勢になっている。
お尻がないのは家系だと思っていた
さらに投稿者には、お尻というものがほぼ存在しない。本人はこれを「お尻のあたりだけ、母なる自然が祝福し忘れたんだろう」と受け止めていた。祖母も母も、どちらかといえばお尻より胸が目立つ体型。だから家系なんだろうと、本人の頭の中ではすっかり納得がいっていた。
やらかしの一部始終
ジム通いと脚の日
最近、投稿者はジムに通い始めた。ジムといえば、脚を集中して鍛える「脚の日」がつきものだ。投稿者はたいていの種目でかなり重い重量を扱っていて（「関節がゆるい人に重いのは良くないって説教したい人もいるだろうけど、分かってるし、ちゃんと気をつけてるから、ネットのみなさん心配しないで🙏」と先回りして書いている）、脚の日のあとはお尻がちゃんと筋肉痛になる。
ただ、このところは大学の課題に追われていて、ジム以外の時間はほぼ座りっぱなし。そんな中、昨日は脚の日で、今日は少し長めの散歩に出た。散歩のあいだは、なるべくひざを反らせないように歩こうと決めていた。これが投稿者にとっては、かなり頭を使う作業なのだという。
ひざを曲げた瞬間、お尻がうずく
歩きながら、何度も「ひざは少し曲げたまま」と自分に言い聞かせる。そこで妙なことに気づいた。いつものバナナ状態のひざで歩いているときは、何ともない。ところが、ひざを本来の立ち方・歩き方の形に直したとたん、太ももとお尻にじわっと筋肉痛のようなうずきが来るのだ。
小雨の降る11月の歩道で、投稿者は凍りついたように立ち止まり、自分のおでこを思いきり叩いた。あまりの勢いに、一緒にいた友だちは自分が何か悪いことをしたのかと思ったらしい。そして投稿者は、その友だちに、22年間の人生で歩くときにお尻の筋肉をまったく使っていなかったらしい、と説明する羽目になった。お尻がないのも当然だ。投稿者いわく「あそこの筋肉は、生まれてからずっと昏睡状態だった」のだから。
その後
投稿者は、ジム通いを続けつつ（姿勢を直したおかげか、もうお尻が少し育ってきたという）、ふっくらしたお尻を手に入れたいなら、ふだん使いのひざ用サポーターに投資する必要がありそうだと考えている。「せめて、横から見たらアルファベットのPみたいな体型からは卒業したい」とのこと。
投稿はあっという間に注目を集め、投稿者は「試験勉強そっちのけでみんなのコメントを読んでる」と追記した。あわせて、わずか2か月でお尻に「ちょっとした何か」が育ってきたという脚の日のメニューも公開している。まずはウォーミングアップとお尻の筋肉を目覚めさせる運動を必ず入れ、腰ではなくお尻に効くフォームをやっと覚えたというデッドリフトの一種、お尻を持ち上げるヒップスラスト、脚を開閉するマシンなどを組み合わせているそうだ。スクワットは「ほかの種目に比べて正直あまり意味を感じない」ので、まったくやっていないという。
海外の反応
1. やらかし名無しさん
「デッドバット症候群」（お尻の筋肉がうまく働かなくなる状態の俗称）で調べてみて。自分も同じで、お尻がない、ひざが悪い、腰が悪いの三拍子。自分の場合は全部これが原因で、鍛え直したらちゃんと良くなったよ。お尻も筋肉で、脚を動かすときに使うものだって知らなくて、何年も損してたよ。
2. やらかし名無しさん（>>1への返信）
（投稿者）調べてみる！ できることなら毎日でも脚の日にしたいんだけど、関節が弱いから気をつけないといけないし、それに……忙しい……。
3. やらかし名無しさん
「バナナみたいな脚」がどういう状態なのか、棒人間の絵で見せてほしい。頭の中で何回組み立ててもうまく想像できない。
4. やらかし名無しさん（>>3への返信）
（投稿者）棒人間を描くのはめんどくさいので、自分の脚の写真を貼っておきます（元スレには実際に写真つきで返信していた）。
5. やらかし名無しさん（>>4への返信）
写真見たけど、本当にバナナだった。横から見るとひざがきれいに後ろへ弓なりになってて、思わず自分のひざを確かめちゃったよ。
6. やらかし名無しさん
子どもの頃の腕立て伏せを思い出した。みんなどうやって何回もできるんだろう、なんで自分は腕の裏ばっかり痛くなるんだろうって不思議だった。高校で胸の筋トレをして、ある日気づいたんだよね。「待って、腕立てって胸の筋肉を使うの！？」って。
7. やらかし名無しさん
自分なんか40年これだったよ。股関節の軟骨を痛めてリハビリを始めて、初めてお尻の筋肉が働くようになった。関節がやわらかい人は気をつけてね。じん帯がやわらかくても、軟骨まで同じように丈夫とは限らないから。
8. やらかし名無しさん（>>7への返信）
本当にそれ。自分は54歳で肩の軟骨がすっかりなくなって、肩を丸ごと人工関節にした。検査の前に理学療法士さんに「あなた、すごく体がやわらかいですね」って驚かれて、そこで初めて自分の体質を疑ったんだ。
9. やらかし名無しさん
これってやらかしの真逆じゃない？ 若いうちに気づけたのは勝ちだよ。筋肉を育てる時間も、いい姿勢で過ごせる年月もたっぷりある。焦らずゆっくりね。コメント欄を見たら同じ悩みに気づいた人が山ほどいるし、もはや社会貢献だと思う。
10. やらかし名無しさん
ちょっと待って。歩くときって、お尻の筋肉を意識して使うものなの？ 今まで一度も考えたことがなかったんだけど、自分も実は使ってなかったりする？
11. やらかし名無しさん（>>10への返信）
（投稿者）関節がゆるくない人は、たぶん意識しなくても自然に使えてるんだと思う。私の体がちょっと変わった作りなだけ。
12. やらかし名無しさん
まずはちゃんとお医者さんに診てもらったほうがいい。自己流で重いものを持ち上げるのは怖いよ。
13. やらかし名無しさん（>>12への返信）
（投稿者）行きたいのは山々なんだけど、うちの国（バルカン半島の国）の無料の公的医療は、正直まともに機能してなくて。自費で専門医にかかれるように、今お金を貯めてるところ。
14. やらかし名無しさん
ついでに教えておくと、立った状態から座るときもお尻の筋肉を使うのが正しいらしい。ソファにドスンと倒れ込むのは、腰にも立ち上がる力にも良くないんだって。お尻をきゅっと締めながら、ゆっくり腰を下ろすのが本来の動き。
15. やらかし名無しさん（>>14への返信）
（投稿者）……もう、勘弁してよ。
16. やらかし名無しさん
22歳で気づけただけでもすごいよ。こっちは40歳で、やっとお尻とお腹の筋肉の使い方が分かってきたところ。正しい姿勢がハマった瞬間、全部がしっくりくるんだよね。「え、本当はずっとこの感覚でいるべきだったの？」って。
17. やらかし名無しさん（>>16への返信）
もうすぐ50歳だけど、まったく同じ。15年かけて足の裏の正しい使い方を覚え直したと思ったら、今度は歩くときも立つときも、お尻をちゃんと使えてなかったことが判明した。遅くても気づかないよりはマシだね。
18. やらかし名無しさん
関節がやわらかい仲間です。私はなぜか、お尻じゃなくて太ももの付け根の奥の筋肉で歩いてるらしい。理学療法士さんに言われて、全部の種目で途中に静止を入れて、体を支える筋肉を鍛えてる。骨盤を内側に巻き込む練習と下腹の筋トレもひたすらやってるよ。
19. やらかし名無しさん（>>18への返信）
そんなことあるの！？ 自分もそれかも。10代の頃から右の股関節のあたりがずっと痛くて、ヒールを履くともっとひどくなるんだよね。
20. やらかし名無しさん
理学療法の先生に、階段を上るときはかかとで踏み込んでお尻を使うんだよって言われて仰天した。自分はずっとつま先で上ってたから、太ももの前側しか使ってなかったんだ。
21. やらかし名無しさん
重い重量はダメって決めつけてる人がいるけど、そんなことはないよ。関節がゆるい人こそ、筋肉をつけて関節を支えるべき。ただ、フォームは誰かにちゃんと教わって、最初は軽めから、ゆっくり進めること。器具を使うときは、知らないうちに関節を反らせすぎてないかにも気をつけて。
22. やらかし名無しさん
何十年もランニングしてきて、周りには「走る距離を増やせば体が慣れる」って言われ続けた。でも自分はお尻が働いてなかったから、ケガばかりでタイムもほとんど伸びなかった。体は確かに「慣れた」けど、悪いフォームに慣れただけだったよ。
まとめ
お尻がぺたんこなのは家系のせいだと信じていた22歳の女性が、散歩中にひざを曲げてみたことで「22年間お尻の筋肉を使わずに歩いていた」と気づいた話。海外の反応では「自分も40年気づかなかった」「階段もつま先で上ってた」と同じ発見をした人が次々に名乗り出て、「やらかしというより社会貢献」という声まで上がった。一方で「まずは専門家に診てもらって」「フォームは教わって、軽めから」という忠告も多かった。ちょっと自分の歩き方を確かめたくなる一本だ。
元ソース: 20年以上、お尻の筋肉を使わずに生きてきた
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